Фрейм «как если бы»

Понаблюдайте за тем, как вы проводите обычный день своей (новой, будущей) жизни. Посмотрите, в каком помещении или месте вы находитесь, во что вы одеты, как расставлена мебель, как выглядят стены и окна. Окна открыты или закрыты?
Теперь войдите в себя, станьте своим будущим «Я». Отметьте, что вы чувствуете, какими видите других людей, что они говорят. На что похожа ваша жизнь теперь, когда вы добились своего результата?

Присмотритесь к краскам и формам, окружающим вас, к помещениям вашего дома. Прислушайтесь к звукам, ощутите температуру, дуновение воздуха или безветрие. Вдохните запахи приготовляемой пищи, если вам этого хочется. Обратите внимание, как вы общаетесь с членами семьи. Так же, как раньше, или по-другому? Как реагируют на вас члены вашей семьи? Как реагируете вы?

Теперь отправляйтесь на работу, присмотритесь и прислушайтесь к своим коллегам. Обратите внимание на то, что вы чувствуете и что думаете о них, о себе, о своей работе. Над какой конкретной задачей вы работаете сегодня? Как продвигается работа?
Теперь перейдите к другим интеракциям, к общению с друзьями, к социальной жизни. Что делают ваши друзья, о чем говорят? Присмотритесь и прислушайтесь к ним. Как они на вас реагируют?. Какие чувства это у вас вызывает?
Вспомните о своем здоровье. Обратите внимание на свое тело, проверьте, как вы чувствуете себя физически, каков ваш заряд энергии? Вы устали? Бодры? Как вы выглядите? Каков ваш эмоциональный настрой? Обратите внимание на свое внутреннее, духовное «Я». Отметьте свои чувства и мысли, отношение к себе. Позвольте себе помечтать обо всех аспектах своей жизни теперь, когда вы достигли желаемого…

Затем начните возвращение в настоящее, в «здесь и сейчас», к себе, сидящему в удобном кресле и создающему свой результат. Возвращайтесь сквозь время. Не торопясь насладитесь своим опытом и поразмышляйте над тем, чему вы научились. Дал ли вам этот опыт новую информацию? Используя эту информацию, вы можете теперь еще точнее откорректировать и отшлифовать свой результат.

1. Воспользуйтесь техникой «как если бы» прямо сейчас — как будто вы уже произвели изменение. Как вы себе чувствуете, о чем думаете, что делаете?
2. Перенеситесь в будущее — представьте, что вы добились желаемого результата. Спроецируйте себя на определенный период времени: на следующую неделю, месяц, год.
Оказавшись в будущем, обязательно употребляйте глаголы в настоящем времени. Как это изменение отражается на мне? Как реагируют на меня другие люди? Используйте описания погоды и выходных дней, чтобы сделать свой опыт более реальным.
3. Вот полезные вводные фразы:
Ведите себя так, как если бы…
Предположим, что…
Представьте/притворитесь, что…
Если бы я/вы…
Вы можете сделать это упражнение самостоятельно или попросить кого-нибудь вам помочь.


Комментарии закрыты.